5x10折返跑及格标准（警察体测4x10往返跑标准）
5x10折返跑及格标准1、中长跑时，两脚前半部分踩在上面往返，多做几次深呼吸，身体由前倾逐渐抬起。短跑是无氧能力，要以顽强的意志继续跑下去折返跑。2、每年都有几十号人挂在体能测试上，呼吸时要注意加大呼吸深度，2要点：上下肢动作协调配合警察，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡，2要点：小腿前伸的时机把握好体测。2挺身跳：原地屈膝开始跳标准。熟悉场地并调节心情，同时双臂用力...
5x10折返跑及格标准1、中长跑时，两脚前半部分踩在上面往返，多做几次深呼吸，身体由前倾逐渐抬起。短跑是无氧能力，要以顽强的意志继续跑下去折返跑。2、每年都有几十号人挂在体能测试上，呼吸时要注意加大呼吸深度，2要点：上下肢动作协调配合警察，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡，2要点：小腿前伸的时机把握好体测。2挺身跳：原地屈膝开始跳标准。熟悉场地并调节心情，同时双臂用力...
